Программы Check-Up
Бессонница во время беременности вполне обычное явление. И вряд ли можно встретить хоть одну мамочку, которую она не беспокоила, особенно на последних месяцах. Так почему же все беременные страдают от этого недуга? Ответ вполне понятен, и тут есть несколько причин:
Физическое неудобство. На последних месяцах становится просто невыносимо спать из-за того, что живот становится все больше. Может мучить изжога, а также может быть затруднено дыхание.
Позывы в туалет. Это беспокоит беременных на самых ранних сроках, а так же перед родами. Дело в том, что матка в это время сильно давит на мочевой пузырь, и даже если пить немного жидкости, все равно придется хотя бы пару раз за ночь встать в туалет.
Психологическое состояние. Во время беременности все мамочки становятся слишком обеспокоенными. Волнение вызывает и сама беременность, и предвкушение родов, а так же мысли о будущем малыше. Все это довольно часто является причиной бессонницы.
Лечение бессонницы у беременных не представляется возможным, так как единственным способом от нее избавиться является рождение малыша. Единственное, что возможно сделать, это соблюдать некоторые правила и рекомендации, которые помогут легче переносить и саму беременность, и проблемы со сном.
Первое, что необходимо сделать – это успокоиться, и не переживать слишком по поводу отсутствия сна. Не принимайте это как болезнь, относитесь к данному явлению проще. Если вы чувствуете усталость – старайтесь спать, как только представится возможность. Сложнее всего уснуть ночью, поэтому отсыпайтесь днем.
В ночное же время можно занять себя чем-то приятным и спокойным, что отвлечет от дурных мыслей и настроит на сон. Можете полистать свои старые альбомы, посмотреть добрый фильм или послушать любимую музыку.
Чтобы избежать частых позывов в туалет – не пейте жидкости за 2-3 часа до сна. Это, конечно же, не будет являться панацеей, но таким образом вы точно сократите количество походов в туалет.
Часто бессонница во время беременности мучает тех женщин, последние месяцы которых выпадают на лето. Спать становится невыносимо, душно, не хватает воздуха. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, где вы спите. Кондиционер включать не стоит, так как можно простудиться, а вот вентилятор может стать спасением. Еще можно обтираться влажным полотенцем – это так же подарит облегчение. Самое главное – не нервничайте, воспринимайте все явления как подарок судьбы, ведь беременность быстро заканчивается, и как раз после нее вас ожидают по настоящему бессонные ночи.
