logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Способы контроля веса при беременности.

Для каждой женщины период беременности самый важный в жизни. Мамочка заботиться, разговаривает и оберегает кроху, пока еще тот находиться у нее в животике. Период вынашивания ребеночка очень сложен. Меняется гормональный фон женщины, с каждым месяцем возрастает нагрузка на организм, болят ноги, постоянно переменчивое настроение, растет аппетит. Вместе с аппетитом растет малыш и набирается вес бушующей мамочки. К сожалению и неотвратимы последствия: растяжки, целлюлит и набранные килограммы за беременность, иногда после рождения малыша совсем не хотят уходить. Что же делать, чтобы радостный период беременности не отразился на фигуре?

В первое очередь нужно пересмотреть питание. Женщины должны соблюдать диету, малышу будет намного полезнее, если мама будет питаться кашами, овощами и фруктами, полностью исключив из своего рациона сладкое, мучное и жирное.

Будущая мамочка должна есть за 2 часа до сна, ужин должен быть легким. Перед сном лучше выпивать стакан обезжиренного кефира. Лишние калории не к чему. Нужно приобрести весы и взвешиваться каждый день. Растяжек можно избежать, если набирать вес постепенно 2-3 килограмма в месяц. Вообще набор веса у каждой индивидуален. Если до беременности, у женщины был дефицит веса, то за период вынашивания ребеночка, ей нужно набрать от 15-20 килограмм, при среднем весе 10-15, а если женщина страдала ожирением, то норма варьируется до 10 килограмм и за эту планку, лучше не переходить. Также вес зависит, конечно, от роста, у невысоких женщин, сразу заметен животик и лишние килограммы, а вот высоким, очень повезло, они могут с легкостью до середины триместра скрывать интересное положение.

Ничего так не поддержит мышцы в тонусе как зарядка. Каждый день, в течение 30 минут, нужно разминать тело, все упражнения должны быть плавные и меленные. В этом случае выручает йога. Тихая музыка поможет расслабиться, все упражнения на растяжку очень полезны. Но нельзя переусердствовать с нагрузкой, выполнять упражнения лучше не более 20 раз, гантели лучше полностью исключить, а вот мяч- фитбол, как раз подойдет беременным, пузожителю очень понравиться на нем кататься.

И конечно нужно несколько раз в день увлажнять кожу жирным кремом или молочком - чтобы избежать растяжек. Наносить специальные гели от варикозного расширения вен, это поможет снять усталость с ног.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Клиника Московский ДокторКлиника в ЧертановоКлиника в Бутово
Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close