08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн закрыть ЦЕНТР АКУШЕРСТВА И ГИНЕКОЛОГИИ Новости Фитнес во втором триместре

Фитнес во втором триместре

Второй триместр – это замечательный период. К этому времени, как правило, проходят все неприятные ощущения, которые могут возникнуть в начале беременности. Округляется животик и чувствуются первые толчки малыша. Будущая мама уже привыкла к своему положению, и еще не устала от него.

Если ребёнок развивается нормально и врач не находит никаких противопоказаний, то умеренные спортивные нагрузки пойдут беременной только на пользу. К тому же, если начать заниматься и разрабатывать некоторые группы мышц уже сейчас, это поможет не набрать лишний вес и быстрее войти в форму после родов. Регулярная зарядка во время беременности поможет не только укрепить и подтянуть мышцы, но и улучшит деятельность сердца и лёгких, тем самым облегчая их работу в самый ответственный момент, при схватках и долгожданном появлении малыша. Плюс, полезные физические нагрузки способствуют высвобождению эндорфинов. Эти гормоны отлично поднимают настроение после занятий, и накапливается в организме. Во время родовой деятельности их запасы будут действовать как анальгетик.

Правила для занятий фитнесом во втором триместре остаются такими же, как и в первые три месяца. Темп тренировки не должен быть слишком высоким, чтобы не появилась отдышка, а пульс держался в норме и не превышал 120 ударов в минуту. Необходимо полноценно питаться и употреблять достаточное количество жидкости. Также не забывать следить за своим состоянием при выполнении упражнений и делать перерыв при малейших недомоганиях. Да и хороший отдых после нагрузок нельзя игнорировать.

Не каждое упражнение подойдёт беременной. В этот период под запретом окажутся те, которые выполняются лёжа на спине. Они могут стать причиной кислородного голодания плода. А занятия в вертикальном положении ухудшает кровоснабжение мозга ребенка. Опытный тренер будет в курсе подобных особенностей и сможет предложить тот комплекс, который идеально подойдёт на этом сроке.

Фитнес во втором триместре в обязательном порядке включает занятия для мышц спины, ног и пресса, именно на них будет увеличиваться нагрузка в ближайшие месяцы. Во время беременности нельзя качать нижнюю группу мышц живота, нагрузки будут только на его боковую часть. Обычно это легкие наклоны, которые помогут поддерживать увеличивающийся животик.

Йога, пилатес, плаванье или упражнения на фитболе в домашних условиях, каждому свое. Главное, чтобы занятия были не в тягость, тогда и польза от них будет значительной.

Цены Врачи 13423 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны 3D УЗИ 22 недели 3D УЗИ ЮЗАО Ультразвуковая диагностика – это один из самых распространённых методов исследования различных типов заболеваний… подробнее Мультилоад ВМС Мультилоад Мультилоад является современной, эффективной и востребованной внутриматочной спиралью. По своей форме она напоминает… подробнее
Читайте также популярные статьи Женская гинекология Консультация женская УЗИ Женская консультация является лечебно - профилактическим медицинским учреждением, осуществляющим медицинскую… подробнее Проблемы по гинекологии Хирургическая контрацепция:… Хирургические методы контрацепции подразумевают оперативное вмешательство, в результате которого человек больше… подробнее Дисфункция яичников: причины, симптомы и лечение Воспаление яичников на… Немалую опасность таит в себе такое женское заболевание, как воспаление яичников. Яичники - это парный орган… подробнее Бесплодие Диагностика бесплодия Бесплодие – это серьёзная проблема, которая настигает в среднем каждую шестую семейную пару. Причиной невозможности… подробнее записатьсязакрыть акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Марачев Александр Артурович бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 34Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Долгополова Ирина Николаевна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 19Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Норматова Диля Яшиновна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 26Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Вартанова Гаяне Жоресовна бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 36Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Мальцева Марина Вячеславовна чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 24Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Кондратьева Елена Николавена ДМН чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 39Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Циндяйкина Ирина Ивановна бутово акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 20Подробнее акушер / гинеколог / врач УЗИ Алашеева Маргарита Николаевна КМН бутово акушер / гинеколог / врач узи Стаж: 35Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть