В идеале за полгода до наступления беременности будущим родителям нужно задуматься о своём состоянии здоровья и принять соответствующие меры с целью профилактики. Несомненно, этим должна заняться в первую очередь, особа, которая планирует стать матерью.
Для улучшения физической формы подойдут простые упражнения. Стоит начать больше двигаться. Когда зарядку утром некогда выполнить или вовсе не хочется, то её заменой могут стать: прогулки в течение длительного времени, плавание, танцы, йога. Современные целители рекомендуют для восстановления энергетического баланса чаще прогуливаться вблизи водоёмов и в лесу. На свежем воздухе улучшаются сердечная деятельность и обмен веществ.
Взвесившись, необходимо подытожить: какой вес на данный момент. Если избыточный - пересмотреть рацион и составить список продуктов, способствующих похудению. Если же зафиксирована нехватка веса, то не желательно сидеть на диете, а стоит начать усиленно питаться, чтобы привести вес в норму, так как отклонения от неё могут мешать зачатию. Так как перекусы и нерегулярные приёмы пищи вредят организму любого человека, питание в течение дня следует правильно организовать и включать в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту. Она содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зелени, отрубях и орехах. Молочные продукты, содержащие кальций, также непременно должны поступать в организм. Следует знать, что фрукты и овощи, в состав которых входит витамин С, «помогают» женщине забеременеть. Это: груши, яблоки, лесные ягоды, брокколи, помидоры, болгарский перец, киви. Продукты, содержащие витамин Е также нужны. Они содержатся в растительных маслах.
Пополнить меню разными овощами, грибами, рыбой очень важно, так как они содержат селен. Предпочтительней сахар заменить на изюм и курагу. Стоит обеспечить организм витаминными комплексами. Следует убрать из рациона продукты, содержащие красители, консерванты, кофе, торты. Об алкоголе и никотине следует забыть навсегда, чтобы избежать опасных последствий.
За два месяца до желаемой беременности женщине надо посетить врачей: стоматолога, участкового терапевта, гинеколога и проконсультироваться у каждого из них о наличии возможных проблем, связанных со здоровьем. В это же время прекратить использование оральных контрацептивов, удалить (если она установлена) внутриматочную спираль и использовать другие методы контрацепции.
