Если во время первого триместра рацион нужно выстраивать, учитывая гормональные изменения в организме матери, то уже во время следующего, на первый план выходят совершенно другие проблемы. Плод растет и развивается, что сопровождается естественным увеличением матки. Разумеется, что это значительно отражается на других органах брюшной полости – они сжимаются. Именно из-за сжатия органов брюшной полости, у беременной женщины могут возникать запоры и расстройства пищеварения. Все знают, что во время беременности нельзя принимать какие-либо лекарственные препараты, и слабительное – не исключение. Поэтому, чтобы избежать проблемы с запорами, нужно тщательно проработать свою систему питания с 14 по 24 неделю.
Для того чтобы естественным образом решить проблему с затруднениями дефекации, необходимо употреблять большое количество сочных овощей и фруктов, не забывая также и о травах. Кроме того, второй триместр – это не повод питаться беспорядочно. В это время уже следует задуматься о том, что необходимо принимать пищу часто и небольшими порциями на протяжении дня. Если не пренебрегать таким графиком питания, то можно не только забыть о проблеме с запорами, но и уменьшить риск избыточного веса после родов. Кстати, также будет уместно заняться пересчетом калорий. Нужно стараться, чтобы вся пища, употребляемая женщиной, по своей калорийности вписывалась в суточную норму калорий для обычного человека, не превышая ее. Разумеется, она также не может быть изрядно меньше этой нормы, так как это негативно скажется на развитии плода.
Если возникает необходимость или желание избавиться от всего того лишнего, что накопилось в кишечнике, можно на протяжении нескольких дней принимать в пищу по две чайных ложки отрубей. Эффект не заставит себя ждать. Избавление от лишних каловых масс пройдет мягко и достаточно быстро.
В рационе будущей мамы во время второго триместра должно быть минимальное содержание жира. Жиры не могут отсутствовать совершенно, но если они есть, то должны быть исключительно растительными. Единственным источником животного жира во время беременности может быть сливочное масло, сделанное из натурального коровьего молока. Женщина должна вообще забыть о таких продуктах, как майонез и маргарин.
Следить за своим питанием достаточно просто, если это входит в привычку. А следить за ним действительно нужно, так как это не простые капризы дяденек в белых халатах, а реальный способ выносить и родить здорового ребенка.
