Беременность – один из замечательных периодов жизни женщины, ведь знать, что в тебе живет еще одна жизнь – это потрясающе. Наконец можно расслабиться и побаловать себя отдыхом, прогулками, сном. Но нужно не забывать, что физические нагрузки просто необходимы в этот период, и при нормальном течении беременности помогут прийти к родам более подготовленной в физическом плане. Конечно, всегда необходимо консультироваться со своим врачом, ведь если есть какие-то угрозы, то тут придется воздержаться. Если же нет угрозы, то тут можно приступить готовить свое тело, ведь от физических нагрузок огромная польза: мышцы укрепляются, кровообращение улучшается, кислород и питательные вещества поступают быстрее во все внутренние органы, в том числе и матку, что хорошо влияет на плод.
Один из видов физических нагрузок – это элементарная гимнастика, которая еще и научит женщину правильному дыханию, что просто необходимо во время родов. Так же при выполнении гимнастики для беременных, приобретается навык расслабления одной группы мышц и напряжению других, это очень важно для того, что бы роды прошли успешно и без осложнений, а так же поможет быстрее прийти в себя и восстановиться после. Как уже стало понятно от физкультуры одни плюсы. Ведь сами роды, приравниваются к наитяжелейшей работе и к ним нужна основательная подготовка всего организма и всех групп мышц. Подготавливать себя необходимо не только первые месяцы, а до конца беременности, только на каждом этапе следить за своим организмом и здоровьем, не забывать посещать врача и получать необходимые организму витамины.
Но нужно знать золотую середину во всем и физические нагрузки не исключение иначе могут быть неблагоприятные последствия. Выполнять все упражнения необходимо после легкой разминки, аккуратно не торопясь, ни какой интенсивности.
Все упражнения должны выполняться гармонично и спокойно, резкость в этом деле не нужна. Если сбивается дыхание, значит, упражнения выполняются со слишком большой скоростью и тут нужна передышка. Существует много разных видов физической нагрузки, можно записаться в специальную школу для будущих мам, а можно выполнять их самостоятельно дома. Выбор рода занятий подбирается индивидуально, и по рекомендации врача. На данный момент есть специальная йога для будущих мам, различные виды гимнастики, акваэробика и еще много разных физических подготовок.
