Беременность: питание и образ жизни в первый триместр.

Долгожданная беременность – это всегда радостное событие. Но за этой радостью скрывается множество вопросов и беспокойства. Часто женщина после того, как она узнает, что беременна, пытается сразу же поменять весь свой образ жизни. Конечно, это правильный настрой помогающий будущему ребенка и самой маме весь период беременности поддерживать бодрость и хорошее настроение.

Никто и никогда не знает наверняка, что их ждет во время беременности. Безумные и неоправданные желания и перепады настроения или спокойная и размеренная жизнь.

Существуют определенные стандартные моменты, которых должна придерживаться любая будущая мама в первые три месяца, пока плод только формируется.

Первое время очень важное для развития малыша. В этот период формируются основные органы и ткани. Поэтому для женщины в первую очередь необходимо отказаться от всех вредных привычек, в том числе и от вредного и неправильного питания.

Питание беременной в первый триместр основывается на регулярности и ни в коем случае нельзя переедать. Нельзя пренебрегать всеми приемами пищи – это способствует не только правильному развитию плода, но и поможет избежать токсикоза. Все порции должны быть сбалансированными и с достаточным содержанием необходимых витаминов и микроэлементов.

Психологическая особенность человека, заключающаяся в питании за двоих, в данном случае неприемлема и приведет только к избыточному весу. Ребенку достаточно того, что он получает при обычном режиме питания его будущей мамы. Тем более что избыточный вес осложняет протекание беременности, вызывает отеки, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызывает отдышку. Также лишние объемы повышают вероятность появления растяжек, от которых в дальнейшем практически невозможно избавиться.

В настоящее время свежие овощи и фрукты можно приобрести в любое время года, но в них часто недостаточно витаминов для правильного и сбалансированного питания. Поэтому чаще всего специалисты прописывают дополнительные витаминные комплексы для беременных. Одним из основных витаминов, который необходимо употреблять как во время беременности, так и перед ее планированием является фолиевая кислота. Употребление фолиевой кислоты способствует правильному развитию всех органов и систем малыша, уменьшает возникновение различных пороков центральной нервной системы. Ее можно употреблять как в виде таблеток, так и в чистом виде в таких продуктах, как грецкие орехи, цитрусовые, бобовые и зелень. На первом триместре также необходимо употреблять в достаточном количестве витамин Е, В12, В6, содержащихся в рыбе, рисе, морепродуктах, яйцах, молоке, сыре, различных маслах и печени.

Кроме, смены вкусовых пристрастий и смене рациона беременная женщина ощущает изменения в организме. Помимо прекращения обычного менструального цикла, отмечается изменение молочных желез, учащенное мочеиспускание, а также появление токсикоза. Многие в этот период теряют в весе и испытывают слабость. Из-за гормональных изменений могут возникать неоправданные эмоциональные вспышки от гнева до радости. Но обычно к началу второго триместра все эти признаки становятся не такими яркими или совсем проходят.