Подготовка и планирование беременности!

Семейная пара, готовясь к пополнению в семействе, обязаны провериться у специалистов еще до зачатия малыша, чтобы избежать ненужных проблем в будущем. При определении какого-либо заболевания, проводится лечение. Здоровье зависит от присутствия плохих привычек, таких как курение и алкоголизм, которые могут навредить будущему малышу. По этой причине лучше избавиться от привычек во время планирования и вынашивания.

Спиртное оказывает негативное действие на организм, повышает вероятность выкидыша и преждевременных родов. Нежелательное воздействие может оказать и бокал вина, даже применение лекарственных настоев на спирту тоже стоит избегать. Самым опасным временем употребления алкоголя это между четырнадцатым и пятьдесят пятым днем после зачатия.

Необходимо избавиться и от привычки курения, причем это касается обоих родителей. Сигареты сокращает плодовитость, у мужского пола и у женского. Малыши, рождающиеся у курящих родителей, чаще болеют желудочными, дыхательными заболеваниями, у девочек может наблюдаться бесплодие. Немаловажную роль играет образ жизни девушки ждущей ребенка. Ее активность, правильное питание богатую витаминами, здоровая и комфортная обувь и так далее. Необходимо употреблять еду богатую фолиевой кислотой. Этот витамин поможет уменьшить риск врожденных дефектов малыша. В меню необходимо присутствие мяса (нежирное), рыбы. Готовить лучше на пару или варить, а от жаренного и копченного лучше отказаться. Еще фрукты, овощи, молочные продукты, компоты. Быть физически активной не означит перегружать себя. Перед физическими нагрузками необходимо проконсультироваться в первую очередь с акушером, потом с тренером, так как каждая беременность уникальна. Нужно учитывать объем физических нагрузок, для каждого случая индивидуально. Учитывать уровень спортивной подготовки, особенность беременности и рекомендации врача.

Спортивные занятия во время вынашивания обязаны быть постоянными. Выполняя их, следует исходить из следующего:

• Умеренной интенсивности упражнения;

• Отказаться от упражнений в лежачем положении с четырех месяцев;

• Не заниматься до изнеможения;

• Не выполняйте упражнения на удержания равновесия;

• Не перегреваться во время занятий;

• Употреблять нужное количество воды.

После родов в первую очередь необходимо возобновить физические нагрузки с условием:

•Во время кровотечения упражнения запрещены;

•Постепенное увеличение нагрузки. Следуя рекомендациям врачей.

•Убедится в отсутствие мастита;

•Не изнурять себя упражнениями.

При беременности жизненный тонус необходим, особенно важен в послеродовой период. Принимаемая активность во время беременности требуют аккуратность, умеренность, регулярность и любовь к себе и своему будущему карапузу.