Беременность — уникальное состояние, все прелести которого может пережить только женщина.
Как только вы удостоверились в том, что ожидаете ребенка стоит пересмотреть и в корне поменять свой образ жизни. Важно понимать, что поддерживать жизнь и здоровье еще не родившегося ребенка нужно с самых первых дней после зачатия.
Питание
В период вынашивания женщина может расслабиться и позволить себе опустошать холодильник, объясняя все тем, что питаться ей нужно за двоих. Однако увлекаться не стоит. Нужно следить за своим рационом и не тянуть в рот все подряд. Лишний вес, безусловно, спутник беременности, но его избыток может плохо повлиять на здоровье мамы и малыша.
Исключайте жирную пищу и сладкое, конечно, не стоит отказываться от калорийной еды совсем, но лучше потреблять ее в течение дня никак не на ночь. Переедание способствует тяжести в животе, что способствует беспокойному сну. Стоит сократить употребление напитков с кофеином (кофе, чай, кока-кола). Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, а перед сном лучше выпить стакан кефира вприкуску с изюмом, черносливом или курагой.
О продуктах, содержащих химические элементы, стоит забыть. Долой все чипсы, сухарики и прочую вкуснятину.
Если беременность сопровождается запорами, а это случается практически всегда, отдавайте предпочтение продуктам с высоким уровнем клетчатки.
Не забывайте и о витаминных комплексах, которые обязательно порекомендует врач. Витамины позволят сохранить и восполнить все полезные элементы так необходимые беременной и ребенку.
Ну и, конечно, избавьтесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь пагубно влияют на здоровье как самой женщины, так и малыша. Отговорки, что немного можно абсолютно безосновательны и лживы.
Физическая активность
Беременность не болезнь! И если у вас нет каких-либо патологий, то не стоит закрываться в четырех стенах и принимать горизонтальное положение. Больше гуляйте, пешие прогулки способствуют улучшению кровообращения в матке, а, значит, плод насыщается кислородом в достаточной мере.
Некоторые могут продолжать заниматься в тренажерном зале, но по облегченной программе и только под присмотром инструктора.
Ведите активный и социальный образ жизни, но не доводите организм до утомления.
Психологическое состояние
Беременная женщина постоянно напряжена от переживаний, имеющих совершенно разный характер. Это может быть боязнь потерять ребенка, предродовой страх, да и просто недовольство собственной внешностью. В этот период близкие должны поддерживать будущую маму и всячески ее опекать. Иногда, чтобы справиться с избыточным волнением стоит обратиться к специалистам или посещать курсы для беременных.
В любом случае нужно постараться насладиться своим состоянием и сохранить позитивный настрой.
