Ежедневные прогулки – полезная привычка беременной женщины

С момента зачатия ребенка в жизни каждой женщины должно появиться такое понятие, как обязательная ежедневная прогулка. Свежий воздух необходим как никогда и в больших количествах, т.к. нагрузка на организм становится на порядок больше, а кислород и красивые пейзажи помогают поддерживать здоровье, силы и настроение.

Еще с давних времен прогулки на свежем воздухе пользовались популярностью у людей, а особенно считались обязательными беременным женщинам и детям. А все потому, что длительное пребывание на природе обладает набором положительных свойств для человеческого организма:

1) К ребенку в животе мамочки, гуляющей по улице, поступает больше кислорода, что положительно сказывается на физическом и психологическом развитии плода.

2) Беременная женщина переносит увеличение нагрузки на все системы организма, в том числе на дыхательную и сердечно-сосудистую. В этой ситуации медленная ходьба и свежий воздух поддерживают страдающие органы и помогают им выполнять все возложенные на них функции.

3) Ходьба – легкая нагрузка, которая очень полезна для беременного организма. Помогает держать мышцы в тонусе, что очень важно в момент родов.

4) Ежедневные прогулки уменьшают вероятность появления отеков, которые опасны при беременности.

5) Пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет. А болезни в период вынашивания ребенка крайне не желательны.

6) Ну и, в конце концов, прогулки способны поднимать настроение, а значит улучшать самочувствие женщины в условиях гормональной перестройки.

Наиболее подходящие места:

1) Парки с насаждениями деревьев, кустарников и цветов, где нет шума города и вредных выбросов автомобильного транспорта.

2) Прекрасно если есть у беременной дача или дом за городом. Прогулки в естественной природной обстановке намного полезнее прогулок по городскому парку. Таким образом, можно обеспечить тишину и спокойствие, что также положительно скажется на состоянии будущей мамочки и ее малыша.

Важно знать, что гулять под прямыми солнечными лучами запрещено, необходимо придерживаться затененных участков. И было бы не плохо, если бы прогулка не имела никакой цели под собой. Т.е. поход в магазин лучше совершить отдельно, вне времени, отведенного наслаждению свежим воздухом. Оно должно дарить хорошее настроение, отличное самочувствие, спокойствие и приятные впечатления.

Существуют ситуации, когда беременной женщине стоит отменить прогулки на свежем воздухе. К ним относятся:

1) Простудное или вирусное заболевание.

2) Обострение какой-либо болезни хронической природы.

3) Возникновение неприятных и болевых ощущений во время ходьбы.