Зачастую гинекологи упорно отговаривают женщин от любых физических нагрузок во время беременности. Забросить на продолжительный срок любимые занятия особенно сложно тем, у кого жизнь напрямую связана со спортом. И ведь ни один врач не предупреждает, что малоподвижный образ жизни в период вынашивания ребенка может привести даже к кесареву сечению. К предстоящим родам необходимо готовиться, как морально, так и физически, ведь этот сложный процесс отнимает у будущих мамочек очень много сил и энергии. Стоит добавить, что женщина, занимаясь спортом, насыщает долгожданного первенца необходимым кислородом, который поддерживает здоровье малютки внутри утробы. Ну и наконец, физические нагрузки помогут в кратчайшие сроки после родов восстановить прежнюю форму.
Естественно, поднимать штангу, прыгать с парашютом и ездить на велосипеде беременным противопоказано. Но записаться на плавание, аквааэробику, йогу и даже танцы следует незамедлительно. Благодаря этим занятиям организм женщины будет всегда в тонусе, а ежедневное настроение приподнятым. Вода укрепит мышцы спины и разгрузит позвоночник, гимнастические тренировки разовьют мышцы, помогающие мамочке родить, а занятия йогой улучшат кровообращение.
А вот тем девушкам, которые регулярно ходили в тренажерный зал до беременности, не стоит сразу выбрасывать абонемент в мусорное ведро. В первый триместр вполне возможно продолжать заниматься в привычном режиме. Лишь когда животик начнет более отчетливо себя проявлять, следует отказаться от упражнений на пресс. В этот период позволительно прорабатывать лишь косые мышцы живота.
Случается и так, что будущим мамам по состоянию здоровья категорически запрещены любые занятия спортом. С этой проблемой помогут справиться прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика «бодифлекс». О пользе подобных курсов говорить не стоит, ведь правильное дыхание – неотъемлемая часть естественных родов.
Что касается продолжительности занятий спортом, то этот вопрос сугубо индивидуален и сможет на него ответить только сама будущая мама. Некоторые выполняют оздоровительные упражнения все 9 месяцев и чувствуют себя превосходно. А другие чувствуют головокружение, слабость и сонливость уже после первого занятия. Главное, при любых недомоганиях сразу обращаться к врачу и быть весь период беременности под наблюдением персонального тренера. Фитнес в период беременности: вред или польза?
