Как только женщина осознает, что вскоре станет мамой, мир для нее меняется кардинально. Конечно же, большая этих изменений наполнена исключительно позитивными эмоциями. Но постоянная усталость, изжога, тошнота и прочие доставляющие неудобства неизбежно вызывают некоторое чувство тревоги.
Бессонница
С этим неприятным спутником беременности сталкивается подавляющее большинство молодых мам. Поэтому беспокоиться, как правило не о чем. Что может привести к нарушению сна? Постоянно увеличивающийся в размерах живот, повышенная эмоциональность, излишняя чувствительность, плохое самочувствие – все это и многое другое может с легкостью разрушить чуткий сон беременной. Не стоит относиться к бессоннице как к болезни – это лишь сигнал, свидетельствующий о том, что будущая мама пребывает в некомфортном для себя состоянии. Необходимо разобраться в причинах и устранить их. Также помочь справиться с бессонницей может и ведущий беременность врач.
Хроническая усталость
Усталость, скопившаяся за день, может повредить самочувствию не только будущей мамы, но и еще неокрепшего малыша. Поэтому от действий, которые в течение дня могут доставлять затруднения, лучше отказаться. Лучше провести это время с пользой – послушать тихую музыку или прогуляться в парке и подышать свежим воздухом. Беременные женщины после работы могут испытывать некоторое интеллектуальное напряжение после окончания трудового дня. Что зачастую мешает расслабиться и вызывает плохое самочувствие. Справиться с этим совсем несложно – достаточно хотя бы незначительно снизить уровень интеллектуальной нагрузки и увеличить физические нагрузки. Многие фитнес-центры предлагают специальные программы для будущих мам, которые полностью учитывают не только их потребности, но и особенности положения. Необходимо лишь подобрать наиболее интересную программу.
Пустые тревоги
Беременная женщина волнуется практически постоянно – ее пугают и предстоящие роды, и состояние здоровья малыша, и изменения, происходящие с ее внешним видом. И это если не считать различные ситуации, которые могут вывести будущую маму на работе, на улице или даже дома. Все это может стать причиной возникновения сильного нервного стресса. Чтоб избежать этого, будущей маме нужно как можно чаще обращать внимание на приятные моменты, стараясь не впитывать негативные эмоции. Чтобы успокоиться, можно поговорить с малышом или даже спеть ему песенку – это один из лучших способов вернуть душевное равновесие.
13323
