Независимо от возраста все рожающие впервые боятся. Есть несколько советов о том, как облегчить роды и пережить тревожное состояние.
1. Не нужно бояться! Страх является самым главным компонентом боли во время родов. Когда женщина боится, в её организме вырабатывается адреналин, что вызывает уменьшение сокращений матки и делают тем самым роды продолжительнее и болезненнее. Для решения этой проблемы важно понять, чего именно вы боитесь. Задолго до родов мы можете обратиться к психологу, который поможет разобраться с вашим страхом.
Также для будущей мамы лучше заранее познакомиться со своим врачом-акушером, это способствует осознанию факта, что вы в надежных руках.
2. Самостоятельная подготовка к родам. Часто страх появляется из-за незнания процесса появления малыша на свет, и, чтобы облегчить себе роды, нужно самостоятельно начать изучать теорию. Информацию можно найти в интернете, а также записаться на курсы будущих мам.
3. При родах быть активной. При наступлении родовой деятельности не следует ждать боли, думайте о другом, отвлекайтесь на другие действия.
4. Массаж. Он помогает снять напряжение, что позволяет мышцам матки прийти в расслабленное состояние.
5. Упражнения для релаксации. Такие упражнения следует выполнять по 15 – 20 минут ежедневно. Их можно найти в интернете, но лучше проконсультироваться с врачом.
6. Правильное дыхание при родах. Правильное дыхание способствует уменьшению болевых ощущений, но во время родов обо всех рекомендациях, конечно же, забывают и начинают сдерживать дыхание и кричать, что не дает мышцам матки расслабиться и продлевает роды. Техникой правильного дыхания следует овладеть на курсах для будущих мам.
7. Хорошая физическая подготовка. Не все девушки могут этим похвастаться, но именно физическая подготовка сыграет большую роль при родах. Так как при родах задействованы мышцы пресса, спины, рук и ног, содержание их в хорошей физической форме поможет быстрее и безболезненнее справиться с родами. Также следует выполнять ежедневно гимнастику для беременных, что приведет мышцы в тонус перед родовой деятельностью.
Подготовка к родам – важная часть всей беременности. Следует как можно раньше начать подготовку к родам. Важно знать, что делать при схватках, как уменьшить боль и держать себя под контролем, и тогда ваши роды пройдут быстро и без особых болезненных ощущений.
