Первый триместр – это время, когда женщина только привыкает к своему изменившемуся положению и будущему статусу. По отношению к спорту представительниц слабого пола можно разделить на три категории. В первую группу входят те, кто активно занимался спортом ещё до беременности и бросать его не будет ни при каких обстоятельствах. Следующая – полная противоположность предыдущей, к ней относятся женщины, которых физические упражнения никак не привлекают и беременность вряд ли сможет изменить их отношение. И последняя включает тех, кто, узнав о своём интересном положении, резко начинает менять своё мнение касательно здорового образа жизни в его пользу.
Для первой группы опасность могут представлять чересчур интенсивные тренировки, которые способны сильно увеличить пульс и температуру тела, что крайне нежелательно для плода и может служить угрозой прерывания беременности. Второй группе со стороны спорта ничего не грозит. Ну а представительницы последней категории могут просто переусердствовать с непривычки.
Как же поддерживать свое тело в тонусе и при этом не навредить будущему ребёнку? Многие стандартные упражнения не подходят беременным, поэтому для них разрабатываются специальные комплексы. Отказаться придётся в первую очередь от тех нагрузок, которые задействуют мышцы пресса. Также на этом этапе противопоказаны глубокие приседания и некоторые виды плавания.
Нужно помнить, что независимо от спортивной подготовки будущей мамы, первый триместр может доставлять немало неприятных моментов в виде токсикоза, слабости или сонливости. Вряд ли с таким недомоганиями можно сделать хотя бы зарядку, лучше уж заменить ее прогулкой, что только пойдет на пользу или просто позволить себе расслабиться. Ведь полноценный отдых в данном положении тоже крайне важен.
Не надо забывать, что целью фитнеса при беременности является не только поддержание тела в хорошей форме, но и подготовка организма к постепенно увеличивающимся нагрузкам и родам.
Существуют комплексы упражнений, которые не составит труда выполнить в домашних условиях. Но если женщина решит делать это самостоятельно, ей нужно быть крайне осторожной, особенно, если она предпочла для этого фитбол. Несмотря на кажущуюся лёгкость, все-таки будет лучше приступать к занятиям после консультации с гинекологом и под присмотром опытного инструктора.
Вообще, если учесть, что о предстоящем прибавлении женщина узнает, как правило, на пятой-шестой неделе. Ходит на работу, справляясь с токсикозом, болезненностью груди и постоянным желанием спать, то на полезные физические нагрузки в этом триместре остается не так уж много времени. Зато, это отличное время для того, чтобы подобрать для занятий наиболее подходящий вид фитнеса и навести справки об инструкторе. Польза и вред спорта в 1 триместре
