Как избежать болей во время менструаций?

Большинство женщин детородного возраста испытывают во время менструаций сильные боли, которые к тому же сопровождаются тошнотой, головокружением, рвотой и даже потерей сознания. Многие в это время просто выпадают из жизни и не могут выполнять повседневные дела. К счастью, есть несколько способов, которые могут помочь женщинам справиться с болезненными ощущениями в этот период.

Менструальная боль возникает из-за спазмов мышц матки, которые можно устранить при помощи воздействия тепла. Это может быть приложенная к животу или спине грелка, теплая ванна или душ. Такие процедуры значительно улучшают общее состояние женщины, но злоупотреблять ими не стоит. Продолжительность теплового влияния на матку не должна превышать 15 минут, иначе может открыться сильное кровотечение и придется обращаться к врачу.

Снизить давление на брюшную полость и тем самым уменьшить боль можно при помощи круговых массажных движений в области живота. Как ни странно, но самым эффективным способом побороть неприятные ощущения во время менструаций считаются занятия спортом. Легкие физические нагрузки, длительные пешие прогулки на свежем воздухе и активные двигательные упражнения около 30 минут помогают почувствовать себя значительно лучше. Занимаясь спортом во время менструации, женщина должна внимательно прислушиваться к своим ощущениям и, если боль усилится, немедленно прекратить занятия.

Для тех, кому физические нагрузки не подходят, поможет отдых в позе эмбриона. В таком положении тело полностью расслабляется и боль уходит. Достаточно просто немного поспать или полежать на кровати, подтянув ноги к животу.

Очень важную роль в состоянии женщины во время менструации играют продукты, которые она употребляет. Врачи рекомендуют в этот период отказаться от жирной пищи, которая агрессивно действует на ослабленный организм и может вызвать несварение и вздутие, тем самым усилив болевые ощущения. Также нежелательно употреблять продукты с высоким содержанием кофеина, который действует на человека возбуждающе и приводит к дополнительным мышечным спазмам. Поэтому, как бы ни хотелось выпить чашечку кофе, закусить его шоколадкой или скушать мороженое, этого делать не стоит, так как эти продукты наверняка усилят боль.

Лучше употреблять пищу с высоким содержанием магния, такую как: зеленые овощи, злаки, йогурты и другие продукты. Необходимо добавить в свой рацион как можно больше имбиря, который обладает выраженным противовоспалительным действием и избавляет от боли.

В период менструаций боль также может усиливаться из-за обезвоживания, поэтому необходимо как можно больше пить. Отличным решением станет клюквенный сок, мятный и малиновый чаи, обладающие болеутоляющим действием.

Если народные способы не помогают, можно прибегнуть к медикаментам. Тут будут кстати спазмолитические, анальгетические и противовоспалительные средства. Можно проконсультироваться с врачом на предмет приема гормональных препаратов, которые полностью избавляют от болезненных менструаций.

Главное – помнить, что, если сильная боль длится более 3 суток и не стихает, несмотря на все принятые препараты, а в выделениях большое количество сгустков крови, необходимо срочно обратиться к врачу.