08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн закрыть Новости Как не переедать во время беременности?

Как не переедать во время беременности?

Во время беременности женщине необходимо есть за двоих: за себя и ребенка. Очень многим тяжело избежать переедания и не набрать лишнего веса, который ухудшает состояние женщины, осложняет процесс родов и влечет за собой развитие различных заболеваний. В этот период организм настроен на накопление жировой массы для защиты плода, что вызвано снижением активности и усилением чувства голода. Но если перебор в несколько килограмм не оказывает большого вреда, доставляя только некоторые неудобства, то женщинам, страдающим ожирением практически невозможно выносить здорового ребенка без патологий и не навредить своему организму.

Для того, чтобы не набрать лишний вес при беременности, необходимо следовать правилам:

1. Соблюдать диету. Для беременных очень важно правильное питание с контролем калорий, чтобы организм получал достаточное количество углеводом и белков, но при этом минимум жиров.

2. Питаться несколько раз в день. Человеческим организмом пища усваивается лучше, если употребляется небольшими порциями, но несколько раз в день. Также это касается беременных женщин, питание которых должно быть не меньше 6 раз в день. Количество пищи также должно быть увеличено, но вся она должна оставаться низкокалорийной.

3. Правильно готовить. Наиболее полезными для беременных будут вареные или запеченные блюда. Все жареное или мелкорубленое, если не полностью исключить из рациона, то хотя бы значительно снизить количество употребляемой пищи.

4. Избавиться от возбудителей аппетита. При беременности чувство голода уже завышено, поэтому употребление дополнительных блюд, только приведет к увеличению порций и дальнейшему набору лишнего веса.

5. Ни в коем случае нельзя голодать. В случае набора избыточного веса, при беременности, голодовка категорически запрещена, ведь она может принести вред развитию плода и здоровью ребенка в будущем. Но разгрузочные дни вполне поощряются, только делать их следует очень осторожно и желательно после консультации с врачом.

6. Максимально снизить употребление сладкого. В любых кондитерских изделиях, а также сахаре и меде содержится большое количество углеводов, ведущих к появлению лишнего веса. В крайних случаях все это можно заменить фруктозой – сахаром из фруктов.

7. Не есть на ночь. Для того, что пища успела перевариться и не превратилась в лишний жир, рекомендуется принимать пищу минимум за 3 часа до сна. В случае беременных женщин, еда перед сном не только способствуют жировым отложением, но и провоцирует плохое самочувствие на утро или беспокойный сон.

8. Тщательно пережевывать пищу. Во время тщательного пережевывания, организм быстрее насыщается меньшим количеством пищи, кроме того желудку легче и быстрее переварить такую еду. На переваривание тратиться меньше энергии и сил.
Цены Врачи 13120 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Гинекология Гинекологическая клиника… В гинекологических клиниках оказываются услуги по лечению различных видов заболеваний. Цены на услуги… подробнее Раздельное выскабливание Раздельное диагностическое… Патологии и заболевания женских половых и репродуктивных органов имеют различные причины и проявления, соответственно,… подробнее
Читайте также популярные статьи 3D УЗИ 22 недели 3D УЗИ Москва цена Процедура трехмерного УЗИ, также как и традиционное УЗИ, является безвредной для плода и будущей матери. Объемное… подробнее Проблемы по гинекологии Хирургическая контрацепция:… Хирургические методы контрацепции подразумевают оперативное вмешательство, в результате которого человек больше… подробнее Центр ЭКО Центр гинекологии Центр гинекологии следит за здоровьем женщины, проводит профилактические мероприятия по сохранению здоровья… подробнее записатьсязакрыть акушер / гинеколог / врач УЗИ Алашеева Маргарита Николаевна КМН бутово акушер / гинеколог / врач узи Стаж: 35Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Долгополова Ирина Николаевна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 19Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Мальцева Марина Вячеславовна чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 24Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Вартанова Гаяне Жоресовна бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 36Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Кондратьева Елена Николавена ДМН чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 39Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Марачев Александр Артурович бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 34Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Норматова Диля Яшиновна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 26Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Циндяйкина Ирина Ивановна бутово акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 20Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо