Программы Check-Up
Многие женщины после завершения естественного вскармливания ребенка замечают, что грудь теряет былую упругость и начинает обвисать. Это происходит потому, что во беременности женщина не должным образом ухаживала за кожей груди.
Вернуть привлекательную форму можно не только с помощью пластической операции (во-первых, дорого; во-вторых, страшно ложиться под скальпель хирурга), а при помощи специального массажа, зарядки и других процедур.
Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений поможет сделать кожу в столь деликатном месте более упругой и эластичной, а саму грудь потянуть и сделать привлекательной и аппетитной. При правильном выполнении упражнений уже через пять недель регулярных занятий можно будет заметить положительную динамику.
• Замок. Необходимо соединить руки на уровне грудной клетки и не рассоединяя пальцев сделать попытку расцепить замок.
• Отжимания от стены. Станьте возле стены и отожмитесь десять раз. Выдох - при сгибе локтей, вдох - при их выпрямлении.
• Соединение ладоней. Встаньте прямо, ладони соедините на уровне груди, локти разведите в стороны. Старайтесь одной ладонью противостоять другой на протяжении пятнадцати секунд, при этом нужно чувствовать, что мышцы груди напрягаются. Упражнение можно делать, пока не устанете.
• Круговые движения. Встаньте прямо. Согните руки в локтях и положите ладони на плечи. Делайте круговые движения сначала вперед, потом назад. Движения необходимо делать по десять раз в каждую сторону.
• Махи руками назад. Встаньте прямо, одну руку поднимите вверх, другую опустите. Одновременно двумя руками делайте махи назад пятнадцать раз.
• Отжимания от пола. Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимите ступни вверх. Опираясь на руки, поднимите туловище и начните отжимания, стараясь разводить локти в сторону и опускаться как можно ниже. Поднимаясь, делайте вдох, опускаясь – выдох.
Очень важно подобрать правильный бюстгальтер, который хорошо будет поддерживать грудь. Необходим также каждодневный уход. Для укрепления мышц груди и стенок сосудов очень полезен контрастный душ. На протяжении одной минуты необходимо направлять струю душа на грудь каждые десять секунд, сменяя горячую воду холодной.
Очень хорошо утром и вечером использовать специальные крема, в состав которых должны входить: коллаген, эластин, экстракты трав.
Не последнюю роль в борьбе за красивую грудь занимает питание. Употребление соли сведите к минимуму, а продукты богатые витамином С включите в свой рацион в большем количестве.
