Как устранить головную боль в период беременности.

Счастливчик тот что не испытывал частую головную больше в период беременности, но в основном с этой проблемой сталкивались больше половина всех беременных женщин а, главное, это то, что многие препараты в период беременности принимать запрещено. Такая мучительная головная боль способна вызывать плохое настроение у будущей мамы и даже может спровоцировать появление депрессии, а это очень негативно влияет на течение беременности. Но есть несколько эффективных способов для устранения головной боли без какого-либо вреда и маме и малышу.

Во время беременности возникновения головной боли бывает, то нескольким причинам, например, резкое изменение гормонального фона, быстрорастущий вес, а также сильный токсикоз. Самые тяжелые периоды в вынашивании плода это первый и последний триместр, ведь именно в этих периодах женский организм испытывает серьезные изменения. Для того чтобы предотвратить подобную головную боль будущей маме следует как можно больше времени отдыхать. Сон должен длиться не меньше 9 часов в сутки, а если вы еще работаете, то необходимо периодически находить пару минут и отвлечься от выматывающей работы. Если и до наступления беременности вы ощущали чувство тяжести в голове от работы, то в период беременности все ваши силы уходят на развитие и вынашивание плода и именно поэтому вам нужно в два раза больше отдыха, чем раньше. Не стоит забывать и о радостных эмоциях и положительных впечатлениях. Слушайте успокаивающую музыку, устраивайте ароматерапии, в общем, любыми способами старайтесь максимально расслабить себя.

При сильной головной боли достаточно хорошо помогает массаж головы. Попросите близкого человека, который находится рядом с вами, чтобы он помассировал кожу головы. Во время массажа стимулируется кровообращение, вследствие чего головная боль уменьшается. Также не менее эффективно помогает массаж шеи и плеч, это способствует наивысшему расслаблению.

Что касается компрессов, и примочек, то они тоже в действительности отлично помогают. Для этого слудет взять салфетку и смочить в холодной воде, затем приложите на нижнюю часть шеи и вы, сразу же почувствуете, как вам стало легче. Немаловажно на появление головной боли сказывается и питание беременной женщины, которое должно в себя включать сложные углеводы, такие как свежие овощи, каши, разные фрукты и салаты. Приемы пищи должны быть частыми, около 6 раз в день и, конечно же, небольшими порциями.

Головная боль может возникнуть при отсутствии прогулок на свежем воздухе. Всем беременных рекомендовано больше находиться на улице ну или хотя бы периодически проветривать помещение.

Соблюдая вышеописанные советы, вы без особых усилий устраните и избавитесь от головной боли, а время беременности будет для вас самым замечательным периодом в вашей жизни.