Рацион питания во время беременности на первом триместре

Будущая мама хочет дать все необходимое своему малышу, который еще не появился на свет. Для этого беременная женщина старается соблюдать все рекомендации своего лечащего врача, однако стоит заметить, что ответственная мама будет искать полезную информацию для своего здоровья и для здоровья будущего малыша в дополнительных источниках. Как всем известно, беременная женщина должна уделять особое внимание своему питанию. Правильное и обогащенное питание способствует полноценному развитию плода, именно по этой причине на сегодняшний день так актуален вопрос о том, как же должна питаться беременная женщина, на протяжении всей беременности.

Рекомендации по рациону питания женщине, находящейся на первом триместре:

На первой недели беременности, будущая мама, в идеальном варианте, должна исключить продукты, имеющие высокую калорийность, так как они не несут никакой пользы, которая так необходима плоду.

Стоит отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, например, можно баловать себя фруктовыми салатами, заправленными йогуртом (не слишком жирным). Употреблять желательно зеленые яблоки и бананы, они являются хорошим источником витаминов групп А, В, Е и Р, что оказывает благотворное воздействие на состояние кишечника. В период беременности женщину могут мучить регулярно появляющиеся запоры. Кроме того, свежие овощи способствуют восстановлению дисбаланса микрофлоры кишечника, то есть восстанавливают количество вредных и полезных бактерий.

Для того чтобы предотвратить появление ранних родов, а также появление малокровия у будущего малыша, нужно кушать беременной женщине кисломолочные продукты, в их состав входит большое количество фосфора и кальция. Например, творог, кефир, биойогурты и прочие молочные продукты помогает лучшего функционированию желудочно-кишечного тракта, тем самым они помогают лучшему обогащению витаминами и полезными микроэлементами плода. К тому же кисломолочные продукты помогают организм беременной женщины избавить от лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов. У будущей мамы, в период беременности могут наблюдаться отеки ног и лица.

Отварная рыба и любое мясо богато фолиевой кислотой, которая является, в свою очередь, незаменимым компонентом в развитии кровеносно-сосудистой системы плода. Отварная рыба и мясо помогают проигнорировать врожденные пороки сердца у будущего малыша, а также такие продукты укрепляют состояние кожи, ногтей и волос беременной женщины. У большинства беременных девушек наблюдаются такие проблемы, как выпадение волос, шелушение кожи лица, а также и расслоение ногтевых пластин.

Акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют добавлять в рацион питания беременной женщины отварные яйца. В них присутствуют особые ферменты, которые улучшают метаболизм, то есть пластический и энергетический обмен веществ в организме будущей мамы.