Все наслышаны о болях, которые испытывает женщина во время родов. У многих женщин, ожидание этой боли вызывает приступы страха и долгие истерики, после которых очень тяжело успокоиться. Но существует несколько способов, которые помогут снизить болевые ощущения до минимума, и эти способы далеко не все с применением медикаментов.
Первое, что поможет снизить болезненность родов – психологический фактор. Женщинам во многом мешает собственная сила убеждения, поверив, что роды – это невероятно больно, женщина в итоге испытает эту боль на себе. Но убедив себя, что боль окажется вполне терпимой, роды пройдут гладко и быстро. Также очень важно, чтобы роженица ощущала себя в безопасности и находилась в доброжелательной обстановке, наличие мужа или другого близкого человека во время родов, во многом поспособствует снижению болевых ощущений.
Второе, научиться расслабляться. Во время стресса снижается сокращение матки, что значительно влияет на процесс родов, а кроме того, женщина быстрее устает. Научившись расслабляться в стрессовых ситуациях, к которым смело можно отнести роды, женщина во многом ускорит сам процесс и избавиться от сильной боли. Расслабление должно проходить в сопровождении положительно настроенных мыслей, что в итоге приводит к ощущению покоя и радости.
Третье, научиться правильно дышать. Правильное дыхание давно зарекомендовало себя, как средство, облегчающее роды. Существует множество дыхательных техник, но принцип каждой из них – перенасыщение организма кислородом до выработки гормона счастья, что в свою очередь снижает чувствительность к боли. Дыхательные техники не имеют противопоказаний, они подходят всем и всегда, но для более быстрого процесса родов рекомендуются разные техники в разные периоды. Так, в самом начале необходимо дышать животом, вдыхать через нос и неспешно выдыхать через рот. Такое дыхание помогает расслабиться и стимулирует схватки. При усилении боли, дышать следует чаще и отрывистее. Когда шейка матки раскрылась нужно дышать особым способом – «паровозиком». Вначале дышать животом, постепенно учащать дыхания, и успокоить его, как только боль начинает спадать. Когда ребенок начинает продвигаться следует дышать часто и поверхностно. Четвертое, активное движение. Подходит далеко не всем, потому что заключается в постоянной смене поз и неспешным прогулкам в поиске удобного положения. Во время поиска может вызывать сильные болевые ощущения.
Пятое, массаж. Помогает не только расслабиться, но и переключить внимание роженицы, что значительно снижает болевые ощущения, особенно, в области крестца. Массаж можно делать, как самостоятельно, так и поручить это близкому человеку.
Все эти методы помогут в значительной мере снизить болевые ощущения при родах без медикаментозного вмешательства.
