1. Всего 9 месяцев есть на то, чтобы заложить в ребенка то, что ему будет жизненно необходимо в будущем. Все месяцы уникальны и каждый из них по-своему важен. Поэтому нужно думать о том, что именно находится у вас в тарелке. Необходимо есть то, что действительно принесет пользу ребенку, а не просто что-то «сладенькое» или что-то «солененькое». Во время беременности особенно нельзя упускать из виду калорийность пищи.
2. Есть такие женщины, которые во время беременности ведут себя странно – им и в голову не придет, не кормить своего ребенка после рождения, но время вынашивания они почему-то именно этим и занимаются. Нельзя забывать, что плод черпает жизнь из энергии тела, в котором находится. Его нужно кормить так же регулярно, как и после рождения. Важно есть даже тогда, когда видимого чувства голода нет. Давно известно, что питаться необходимо часто, но небольшими по своему объему порциями. Этот принцип относится к обычным людям, и уж тем более к беременным, которых периодически мучают то изжога, то вздутие живота.
3. Во время вынашивания младенца лучше отказаться от жирной пищи. Особенно это необходимо, если имеются проблемы с весом. Жирную пищу лучше заменить авокадо, орехами, сушеными овощами.
4. Многие женщины боятся слишком сильно поправиться во время беременности, и полностью исключают из своего рациона углеводы. Это неверно. Они необходимы как ребенку, так и маме. Будущая мама с их помощью может свести на нет тошноту и запоры.
5. Сахарная калория – самая пустая и бесполезная для жизни. Мало того, она еще и приносит вред. Этот вред выражается в порче зубов, сахарном диабете, болезнях сердца, депрессии и перевозбудимости. Искусственные заменители сахара также не подойдут беременной женщине. Его натуральными заменителями могут служить фрукты, соки. Помимо сахара они содержат также много витаминов и минеральных веществ. На продуктах могут быть этикетки, на которых написано, что обычный сахар заменен фруктовым. Лучше выбирать такие продукты.
Хорошая еда всегда несет память своего происхождения. Это означает, что овощи и фрукты лучше есть по сезону – именно тогда, когда они и могут созреть, а в остальное время заменить их свежезамороженными. Сырые овощи и фрукты полезны каждый день, а вот поджарка – это совершенно лишнее, поэтому овощи лучше отваривать или тушить. Фрукты можно разваривать до состояния сока без добавления сахара.
6. Лучше подключить к здоровому питанию всю свою семью. Вместо шоколадного печенья – овсяное, вместо чипсов – семечки. Благодаря такому образу жизни все члены семьи будут здоровыми и в хорошей форме.
7. Полноценное питание не будет иметь смысла, если у будущей мамы имеется ряд вредных привычек. Эти составляющие не должны быть в жизни ни одного человека на планете, не говоря уже о беременной женщине. Основные принципы здорового питания во время беременности
