С момента зачатия ребенка в жизни каждой женщины должно появиться такое понятие, как обязательная ежедневная прогулка. Свежий воздух необходим как никогда и в больших количествах, т.к. нагрузка на организм становится на порядок больше, а кислород и красивые пейзажи помогают поддерживать здоровье, силы и настроение.
Еще с давних времен прогулки на свежем воздухе пользовались популярностью у людей, а особенно считались обязательными беременным женщинам и детям. А все потому, что длительное пребывание на природе обладает набором положительных свойств для человеческого организма:
1) К ребенку в животе мамочки, гуляющей по улице, поступает больше кислорода, что положительно сказывается на физическом и психологическом развитии плода.
2) Беременная женщина переносит увеличение нагрузки на все системы организма, в том числе на дыхательную и сердечно-сосудистую. В этой ситуации медленная ходьба и свежий воздух поддерживают страдающие органы и помогают им выполнять все возложенные на них функции.
3) Ходьба – легкая нагрузка, которая очень полезна для беременного организма. Помогает держать мышцы в тонусе, что очень важно в момент родов.
4) Ежедневные прогулки уменьшают вероятность появления отеков, которые опасны при беременности.
5) Пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет. А болезни в период вынашивания ребенка крайне не желательны.
6) Ну и, в конце концов, прогулки способны поднимать настроение, а значит улучшать самочувствие женщины в условиях гормональной перестройки.
Наиболее подходящие места:
1) Парки с насаждениями деревьев, кустарников и цветов, где нет шума города и вредных выбросов автомобильного транспорта.
2) Прекрасно если есть у беременной дача или дом за городом. Прогулки в естественной природной обстановке намного полезнее прогулок по городскому парку. Таким образом, можно обеспечить тишину и спокойствие, что также положительно скажется на состоянии будущей мамочки и ее малыша.
Важно знать, что гулять под прямыми солнечными лучами запрещено, необходимо придерживаться затененных участков. И было бы не плохо, если бы прогулка не имела никакой цели под собой. Т.е. поход в магазин лучше совершить отдельно, вне времени, отведенного наслаждению свежим воздухом. Оно должно дарить хорошее настроение, отличное самочувствие, спокойствие и приятные впечатления.
Существуют ситуации, когда беременной женщине стоит отменить прогулки на свежем воздухе. К ним относятся:
1) Простудное или вирусное заболевание.
2) Обострение какой-либо болезни хронической природы.
3) Возникновение неприятных и болевых ощущений во время ходьбы.
