Беременность. Питаемся правильно

Запланированная беременность или нет – не важно. Всего лишь 2 полоски способны изменить жизнь женщины навсегда и хотя бы на ближайшие 9 месяцев объявить войну плохим и неправильным пищевым привычкам.

Месяц 1-й.

Категорически прощаемся с алкогольными напитками и сокращаем до минимума кофеиносодержащие (кофе, крепкий чай). Первый триместр беременности очень важный момент, у плода образуется нервная трубка, то есть зачаток всей центральной нервной системы, и крайне важно получать необходимое количество, минимум 600 мг в сутки, фолиевой кислоты (витамин В9). Богаты на ее содержание: шпинат, спаржа, бобовые и орехи, рыба и печень.

Месяц 2-й.

Токсикоз. Ему подвержены около 30% беременных. Неукротимая рвота более 6 раз в сутки – повод для беспокойства. Небольшую тошноту и утреннюю рвоту можно облегчить, подкорректировав режим питания. Нужно потреблять достаточное количество белков, стоит уменьшить количество жареного и жирного, есть маленькими порциями с перерывом в 2-3 часа. Еду не следует запивать, но в целом нужно употреблять достаточное количество жидкости.

Месяц 3-й.

Период активного роста плода и повышенного потребления им калорий. Но не нужно предаваться обжорству. Уделите внимание пище, содержащей кальций; 1200 мг – суточная норма для беременной женщины. В достаточном количестве употребляйте кисломолочную продукцию, зелень, капусту, брокколи.

Месяц 4-й.

Для нормального роста и развития плода нужны белки, жиры, углеводы. В пропорциях примерно 110/75/350 мг в сутки. Белки обязательно должны присутствовать животные и растительные. Очень важны для мамы и малыша углеводы. Не стоит отказываться от употребления любого из компонентов.

Месяц 5-й.

Необходимо обязательно употреблять железосодержащие продукты: печень, индюшиное мясо, яблоки. И достаточное количество витамина С, который помогает усваиваться железу.

Месяц 6-й.

Из-за особенностей гормонального фона при беременности могут возникать проблемы с кишечником, нарушением перистальтики. Могут появиться запоры или вздутие живота. Нужно ограничить потребление черного хлеба, бобовых, винограда. При необходимости можно воспользоваться природными слабительными: чернослив, сливы, свекла.

Месяц 7-й.

Малыш растет, матка увеличивается и поднимается выше, смещая тем самым органы пищеварения будущей мамы, и это один из факторов, способствующих появлению изжоги. Расслабляется мышечный клапан, отделяющий пищевод от желудка, и случаются забросы пищи и желудочных секретов в пищевод. Есть несколько несложных способов, используя которые не придется пить таблетки, или хотя бы свести к минимум их потребление. Ешьте 5-7 раз небольшими порциями. Не ешьте сразу после сна, и не ложитесь отдыхать сразу после еды. Постарайтесь исключить кислые продукты из рациона и введите больше щелочных: сметана, творог, омлеты, масло сливочное и растительное.

Месяц 8-й.

Снижается физическая активность, и соответственно, необходимость в калориях, поэтому лучше уменьшить их потребление. Для нужд малыша достаточно потреблять всего на 300–500 калорий больше, чем обычно. Не нужно есть за себя и «за того парня».

Могут возникать судороги мышц ног. Это случается из-за нехватки таких элементов, как калий, магний, кальций. Облегчить состояние помогут бананы и продукты, содержащие кальций (о них писалось выше).

Месяц 9-й.

Малыш полностью развит. Сформированы все жизненно важные органы и системы, и теперь он просто растет и ждет встречи с мамой. Задача мамы в этот месяц не наедать лишних килограмм для того, чтобы эта встреча была легкой и без ненужных осложнений.

Запись на приём:(499) 600-03-03
Клиника в Бутово (499) 600-03-03 , (495) 711-04-27 Часы работы: с 8:00 до 21:00 Улица Коктебельская, дом 2к1 «Схема проезда» Клиника в Чертаново (495) 246-11-11 , (495) 246-22-22 Часы работы: с 9:00 до 21:00 Балаклавский проспект, дом 5 «Схема проезда»
ПРИЕМ ВРАЧА (все специальности)
Первичный прием врача 1500
Повторный прием врача 1200
Первичный прием (КМН) 1800
Повторный прием (КМН) 1500
Первичный прием (Профессор) 2500
Повторный прием (Профессор) 2200
Выберете раздел: